#대전성인용품 - 장거리 비행후 ‘시차’에 빨리 적응하는 5가지 팁

장거리 비행후 ‘시차’에 빨리 적응하는 5가지 팁

장거리 비행 후에 느끼는 시차증(Jet Lag) 때문에 많은 사람들이 고통스러워 한다. 

비행기를 타고 먼 지역으로 이동했을 때 느끼는 시차증에 민감한 사람이든 덜 민감한 사람이든 시간이 해결해 줄 때까지 대부분 '참고 견디는' 방법 외에는 없다고 생각한다.

하지만 전문가들은 시차를 줄이는 다양한 방법이 있다고 조언한다. 장거리 비행후 '시차증'을 완화시켜 주는 대전성인용품 5가지 노하우를 소개한다.

1. 이미 이동한 지역에 있는 것처럼 행동한다. 아니면 여전히 집에 있는 것처럼 행동한다.

시차에 빨리 적응하기 위해서는 2가지 방법이 있다. 이미 이동한 곳에 있는 것처럼 행동하는 것이 첫번째 방법이다. 아니면 살고 있는 시차에 맞춰서 행동하는 것이다.

우선 짧은 기간 동안 대전 성인용품점 여러 곳으로 여행(주로 비즈니스 트립)을 간다면 시차를 따로 적응하려고 노력할 필요가 없다. 이런 경우 그냥 집에 있는 것처럼 시차를 따로 조정하지 말라. 그냥 집에 있는 것처럼 행동하는 게 좋다. 해가 지지 않았어도 일찍 잠자리에 드는 게 좋다. 반대로 아침에 아직 해가 뜨지 않았어도 일찍 일어나서 하루를 시작하면 된다.

하지만, 오랜 기간 동안 여행지나 출장지에 있을 것이라면, 현지의 시차에 '출발 전'부터 미리 적응하는 게 두려고 노력하는 게 좋다. 현지의 시간에 맞춰서 잠자리에 들고 일어나는 노력을 해두면 출장지에서 좋은 컨디션을 유지할 수 있다.

2. 비행기에 탑승하기 전 식사를 가볍게 하라

비행 전에 충분히 휴식을 취해야 한다. 탑승 전에는 식사는 가볍게 하고 충분히 수분을 섭취해야 신체에 부담을 줄일 수 있다고 전문가들은 조언한다.

3. 비행기에서 술과 커피는 금물

비행기에 타면 우선 스마트폰이나 시계의 시간을 현지 시각으로 변경한다. 도착할 지역이 자정이라면 그 시간에 맞춰 잠을 자라. 만약에 대전 성인용품 그곳이 낮이라면 잠을 자지 말고 깨어 있어야 한다. 

기내에서는 커피나 술을 마시지 말아야 한다. 당장은 기분이 좋아질 수 있겠지만, 비행기에서 내린 뒤에 시차증을 더욱 악화시키는 요인 중 하나다.

4. 현지에 도착하면 '빛의 노출(light exposure)'에 신경써라

현지 시간에 적응하려는 노력보다 더 중요한 것이 있다. 바로 당신 몸에 닿는 빛의 노출에 신경을 쓰는 것이다. 빛의 양은 뇌의 기능에 영향을 미친다. 도착한 곳이 아침이라면, 빛의 양에 일부러 많이 노출되려고 노력하라. 일공적인 빛이라고 해도 상관 없다. 가급적 밝은 곳에 있으라. 

하지만, 그곳이 저녁이나 늦은 오후라면 빛의 양을 줄이는 게 좋다. 일부러 어두욱 실내 또는 카페에서 머무르는 게 좋다. 그리고 호텔에 도착하면 블라인드를 이용해 가급적 더 어둡게 환경을 조성해 주면 좋다. 

5. 멜라토닌을 먹고 잠을 청하라

잠을 잘 수 있도록 유도하는 멜라토닌은 우리 뇌에서 생산되는 호르몬이다. 멜라토닌이 있기 때문에 우리가 숙면을 취할 수 있다. 멜라토닌은 처방 받아서 미리 준비한 뒤에 약을 먹고 잠을 청하는 게 좋다. 

물론 합성적으로 만든 약품이기 때문에 처방 전에 의사와 먼저 상담을 나누어야 한다.

#대전성인용품 - 10대 시절 겪은 우울증…25년 후 결혼생활 망친다

10대 시절 겪은 우울증…25년 후 결혼생활 망친다

ⓒshutterstock

어린시절 겪은 분노와 우울증 같은 부정적인 감정이 무려 25년 후에도 남아 인생에 악영향을 미친다는 연구결과가 나왔다.

최근 캐나다 앨버타 대학 연구팀은 25년 동안 총 341명의 대전성인용품 인생을 추적 관찰한 논문을 ‘가정심리학저널’(Journal of Family Psychology) 최신호에 발표했다.

그간 10대에 겪은 어린시절의 부정적 기억이 성인이 되어서도 좋지않은 영향을 미칠 수 있다는 연구는 수차례 발표된 바 있다. 이번에 앨버타 대학 연구팀은 10대 시절의 부정적 기억이 무려 25년 후에도 살아남아 직장 생활, 결혼 생활 심지어 대전 성인용품점 양육에까지 악영향을 미친다는 것을 입증했다.

연구팀은 지난 1985년 부터 남성 163명, 여성 178명을 대상으로 이같은 연구를 시작했으며 피실험자를 대상으로 32세 때는 스트레스 레벨, 43세 때는 인간관계의 질을 측정했다. 그 결과 10대 대전성인용품 시절의 분노와 우울증을 경험한 피실험자의 경우 중년이 돼서도 여전히 그들의 사회·가정 생활이 곤경을 겪는 것으로 드러났다.

연구를 이끈 매튜 존슨 박사는 “이 연구결과는 우울증이나 과도한 분노같은 증상이 시간이 흘러서도 인생에 큰 영향을 미친다는 것을 보여주는 것”이라면서 “나이를 먹는다고 해서 이같은 문제가 사라지는 것은 아니다”라고 설명했다.　

이어 “정신적 문제가 나타났을 때 이를 잘 치료하는 것이 인생을 행복하게 하는 지름길”이라고 덧붙였다. 

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대전성인용품 / 캔이나 병 뚜껑 딴 뒤 바로 먹으면 암 걸릴 가능성↑

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캔이나 병 뚜껑을 딴 뒤 바로 음식을 먹는 경우가 많지만, 

그런 습관을 당장 고쳐야 할 것으로 나타났다.

식품 제조 과정에서 생기는 유해물질에 대해 경계심이 높아지는 가운데 

퓨란(Furan)이라는 물질이 주목을 받고 있다. 

퓨란은 무색의 휘발성 액체로 대전성인용품 식품제조나 조리과정에서 식품이 

갈색으로 변할 때 생기는 것으로 알려져 있다. 휘발성이 강해 가열시 

대부분 공기 중으로 사라지지만, 캔이나 병 포장 식품의 경우는 

밀폐용기 내에 남아 있을 가능성이 높다. 

세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 실험동물을 

대상으로 한 고농도 노출 연구들을 토대로 퓨란을 

‘발암가능성이 있는 물질(possibly carcinogenic)’로 분류하고 있을 정도다. 

현재까지는 주로 밀봉된 채로 가열되는 수프, 소스, 유아용 이유식, 콩 등의 

캔 및 병 포장 식품들을 대상으로 퓨란 함유 여부를 분석하고 있다. 

캔이나 병 포장 식품의 뚜껑을 열고 약간의 시차를 두고 먹으면 

퓨란의 양을 줄일 수 있다고 전문가들은 조언한다. 

퓨란은 휘발성이 강한 화학물질로 개봉된 용기에서 식품을 가열하는 경우에는 

쉽게 증발되기 때문이다. 그런 이유로 캔이나 병 뚜껑에 담긴 음식을 

섭취할 경우 조금 기다리는 지혜가 필요한 것.

퓨란의 위해성 문제와 관련해 식품의약품안전처는 미국 식품의약국(FDA), 

유럽 식품안전청(EFSA) 등과 함께 다양한 식품군들에 대한 모니터링을 강화하고 있다. 

전문가들은 "건강을 위해서는 퓨란이 함유될 수 있는 캔, 병 포장 식품의 

섭취를 줄이고 식이섬유 함량이 높은 곡류, 과일, 채소 등 신선한 식품으로 

균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다"고 지적한다.

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대전성인용품 아빠와 자녀 대화 평균 ‘29분’...‘아빠점수 67점’

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아빠와 자녀 대화 평균 ‘29분’...‘아빠점수 67점’

아빠들이 스스로 평가한 '아버지 점수' 평균은 67점이다. ⓒMBC 아빠어디가

자녀를 둔 남성들은 아이들과 하루 평균 29분 대화하며, 스스로 '67점짜리 아빠'로 평가한다는 조사 결과가 나왔다.

온라인교육 기업 휴넷은 최근 아버지 회원 647명을 설문조사한 결과 대전서인용품 응답자들이 하루 중 자녀와 대화하는 시간은 평균 29분으로 나타났다고 7일 밝혔다.

자녀와의 하루 평균 대화 시간은 10분에서 30분 미만이라는 응답 비율이 36.8%로 가장 높았다. '30분∼1시간 미만'(26.7%), '10분 미만'(21.2%), '1시간 이상'(13%), '거의 없다'(2.3%)가 그 뒤를 이었다.

'스스로 몇 점짜리 아버지라 생각하는가?'라는 질문에는 응답자의 44.9%가 '50∼70점'이라고 답했다.

이어 '70∼90점'(33.8%), '30∼50점'(10.3%), '90점 이상'(8.8%), '10∼30점'(2.2%) 순이었다. 응답자들이 스스로 평가한 '아버지 점수' 평균은 67점이었다.

정확하게 아는 자녀에 대한 정보는 생일이 96.4%로 가장 많았고 이어 학교·학년·반(63.3%), 키·몸무게(59.6%), 신발 치수(55.9%), 좋아하는 캐릭터·연예인(53%), 친한 친구 이름(50.8%) 등이었다.

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#대전성인용품 - 한국 ‘어머니가 되기 좋은 나라’ 30위...1위 핀란드

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한국 ‘어머니가 되기 좋은 나라’ 30위...1위 핀란드

한국은 세이브칠드런이 발표한 보고서에 따르면 '어머니가 되기 좋은 나라' 30위로 선정됐다. ⓒblog.mothersafe.or.kr

세이브칠드런, 연례 보고서 발표

세계 각국을 대상으로 여성과 아동이 살기 좋은 나라를 평가한 결과 우리나라는 178개국 가운데 30위 수준인 것으로 나타났다.

국제 구호개발 NGO 세이브더칠드런이 6일 발표한 '2014 어머니보고서'에 따르면 세계 178개국을 상대로 어머니와 아동이 살기 좋은 나라를 조사한 결과 한국은 지난해(31위)에 비해 1계단 오른 30위를 기록했다.

세이브더칠드런은 2000년부터 각국 여성의 보건·경제·교육 수준과 5세 미만 영유아 사망률 등의 지표를 바탕으로 여성과 아동의 생활환경 수준을 종합적으로 평가하는 '어머니보고서'를 매년 발표하고 있다.

보고서에 따르면 한국의 '생애 모성사망위험' 가능성은 4천800명당 1명, 5세 미만 영유아 사망률은 1천명당 3.8명으로 조사됐다.

생애 모성사망위험은 여성이 가임기간 중 임신·분만과 관련해 대전 성인용품 사망할 위험을 나타내는 지표다.

'어머니가 되기 좋은 나라' 1위는 지난해에 이어 2년 연속 핀란드가 차지했으며 노르웨이(2위), 스웨덴(3위), 아이슬란드(4위), 네덜란드(5위) 등이 뒤를 이어 북유럽 국가들이 최상위권을 차지했다. 아시아 국가 중에서는 싱가포르(15위)가 상위 20개국 중 유일하게 이름을 올렸다.

미국과 일본은 우리나라에 이어 각각 31위, 32위를 기록했다.

반면 최하위권은 소말리아(178위), 콩고민주공화국(177위), 니제르(176위), 말리(175위), 기니비사우(174위) 등 대부분 아프리카 국가로 나타났다.

대전성인용품 / 탈모환자 40%는 20~30대...원형탈모 가장 많아

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탈모환자 40%는 20~30대...원형탈모 가장 많아

원형탈모로 병원을 찾는 환자가 늘어나는 가운데 10명 중 4명은 20~30대의 젊은 층으로 나타났다. ⓒgalleryhip.com

대전 성인용품 원형 탈모가 가장 흔해...스트레스·다이어트도 영향

머리카락이 빠지는 탈모증으로 병원을 찾는 환자 10명 가운데 4명은 20~30대 젊은 층으로 나타났다.

4일 건강보험심사평가원의 진료 통계에 따르면 탈모증(질병코드 L63~66) 환자는 2009년 약 18만명에서 2013년 21만명으로 4년동안 17% 늘었다. 관련 진료비 역시 같은 기간 122억원에서 180억원으로 48% 불었다.

연령별(2013년 기준)로는 30대 환자가 24.6%로 가장 많았고, 이어 40대(22.7%), 20대(19.3%) 등의 순이었다. 상대적으로 젊은 20~30대의 비중이 43.9%에 이르는 셈이다.

탈모는 보통 20~30대부터 머리카락이 점차 가늘어지며 진행되는데, 20~30대 탈모 초기 환자가 많은 것은 외모에 관심이 많은 젊은 층일수록 치료에 보다 적극적이기 때문으로 분석된다.

2009~2013년 탈모 환자 가운데 남성의 비율은 51.1~53.6%로, 여성을 약간 웃돌았다.

탈모증 세부 종류 중에서는 머리카락이 동그라미 모양으로 빠지는 원형 탈모증(70%)이 가장 흔했다.

매일 머리카락이 약 50~70개씩 빠지는 것은 정상이지만, 대전성인용품점 자고 나서나 머리를 감을 때 100개 이상의 머리카락이 빠진다면 병적 탈모가 의심되는 만큼 병원을 찾아야한다는게 전문가들의 조언이다.

탈모의 원인으로는 남성호르몬(안드로젠), 면역체계 이상, 영양 결핍, 특정 약물, 출산·수술 등 심한 신체·정신적 스트레스 등이 꼽힌다. 특히 원형탈모의 경우 증상의 정도에 따라 원인이 다른데, 원형 한 두개 정도 나타나는 가벼운 탈모의 경우 대부분 면역체계 검사 등에서 이상이 발견되지 않아 '스트레스성'으로 분류된다.

또 이런 원형탈모의 80% 정도는 자연 회복된다. 반면 모든 머리카락, 심지어 몸 전체의 털이 빠지는 심한 원형탈모는 자가 면역질환과 관련이 있을 수 있다.

탈모 치료에는 미녹시딜·스트레로이드·면역억제제 등 대전 성인용품 약물이나 냉동·레이저 등의 시술이 사용된다.

탈모를 근본적으로 예방하는 방법은 없지만, 샴푸가 머리에 남지 않도록 꼼꼼히 씻어내고 되도록 드라이어를 사용하지 않는 등의 평소 관리가 두피·모발 건강에 도움이 된다. 또 스트레스나 지나친 다이어트 등도 탈모에 영향을 미치는만큼 피해야한다.

#대전성인용품 / ‘이별 살인’에 떨고 있는 여성들.. “결별에도 예의를”

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‘이별 살인’에 떨고 있는 여성들.. “결별에도 예의를”

"어떻게 사랑이 변하니?..."라고 묻는 상우(좌)에게 은수는 그저 "헤어져" 라고 말한다. ⓒ영화 [봄날은 간다] 中

‘님’자에 점 하나만 붙이면 ‘남’이 된다고 하던가. 지구상에 존재하는 수억만 명의 인구 중에서 내 짝을 만난 것은 행운이다.

하지만 그렇게 힘들게 애써 만난 인연과 헤어지는 과정은 힘들다. 함께 했던 추억을 고이 접어둔 채 남이 된다는 것이 쉬운 일은 아니다.

최근 연인사이에서 ‘이별 범죄’가 흉흉하게 일어나고 있다. 대전성인용품 연인의 이별선언을 받아들이지 않고 ‘버림받았다’는 분노를 참지 못해 잔인하게 살해하거나 폭행하는 범죄가 일어나고 있는 것.

전문가들은 이를 두고 연인을 인격체가 아닌 ‘소유물’로 인식하는데서 비롯되며 “내가 가질 수 없다면 파괴하겠다는 심리”라고 말했다.

지난 달 경기도에 거주하는 대전성인용품점 강모씨는 이별을 요구한 여자친구를 살해하려 한 혐의로 구속됐다. 강씨는 지난 14일 헤어질 것을 요구하는 여자친구를 집 앞에서 납치한 뒤 10일 동안 끌고 다니며 3차례 성폭행하고 목 졸라 살해하려 했다.

만남을 거부하면 죽음을 요구하는 잔혹한 ‘이별 살인’은 또 일어나 충격을 주고 있다. 서울시 동작구에서 박모씨는 7개월 가량 연인관계를 유지하던 이씨를 자신의 차량으로 유인한 뒤 머리와 목 가슴 등을 흉기로 찔러 살해했다.

박씨는 경찰조사에서 이씨가 11일 카카오톡 메신저로 ‘헤어지자’고 요구하자 이에 격분하여 범행을 저질렀다고 밝혔다.

이처럼 ‘죽어야’ 헤어지는 잔혹한 이별 범죄 현상을 놓고 전문가들은 애인을 상대로 한 강력범죄에는 현 사회의 단면이 고스란히 반영됐다고 분석한다. 

이주리 중앙대 사회복지학부 교수는 서울신문과의 인터뷰에서 “요즘 젊은 층은 형제가 적은 환경에서 자기중심적으로 자란 탓에 갈등 처리에 미숙한 경우가 많다”며 “원하는 걸 쉽게 소유하는 데 익숙한 사람들에게 이별은 가질 수 없는 것에 대한 분노로 전이되기 쉽다”고 말했다.

이 교수는 “맞벌이 부모 밑에서 관대하게 교육받고 자란 아이들은 일이 뜻대로 풀리지 않으면 폭력적으로 변하기 쉽고 이런 성향이 연애를 할 때도 투영된다”고 지적했다.

문제는 요즘 대전 성인용품 세대는 자기애가 강하지만 자존감은 그만큼 강하지 못하다는 점. 자신을 너무 사랑한 나머지 타인에게 거절당한 상황을 납득할 수 없다. 그런 탓에 상처받은 자존심을 견디지 못하고 공격적으로 반응하게 되는 것이다.
유은정 정신건강의학과 전문의가 조세일보에 기고한 칼럼에 따르면 ‘잘’이별하기 위해 밝은 대낮에, 사람이 많은 카페 등 ‘탁 트인 장소’에서 만나는 게 우선이라고 조언한다.

밝고 사람이 많은 곳에서는 일단 화를 조절하게 되기 때문이다. 그 다음엔 상대방의 장점을 이야기하며 칭찬한 뒤 ‘넌 참 좋은 사람이지만, 내게 과분하다’거나 ‘네 잘못이 아닌 내 문제니 좋게 이별하자’는 식으로 이야기해야 한다고 강조했다. 

이처럼 '현명하게' 헤어지는 것은 이후 이별 범죄를 예방하는데 도움이 된다. 상대방이 갑작스레 ‘버림받았다’고 느껴 감정의 동요가 심해지는 것을 막을 수 있다.

또한 '회피', '일방적 통보', '연락두절'은 상대방에게 최악의 이별을 경험하게 한다. 상대방의 감정을 달래가며 이별을 준비할 시간을 주는 것도 한때 사랑했던 사람에게 갖춰야할 최소한의 예의다. 

건강한 이별이 필요한 시점이다.